행동 및 인지 행동 치료의 개념 1) 행동치료 - (1) 체계적 둔감법

행동 및 인지 행동 치료의 개념

이번 글에서는 행동 및 인지 행동 치료의 개념에 대해 살펴보고자 합니다. 행동 및 인지 행동 치료의 특징은 네 가지의 주요 특성으로 나뉘는데, 첫 번째가 과학적 기반, 두 번째가 현재 중심, 세 번째가 내담자의 능력 참여, 그리고 학습에 중점을 두고 심리적인 문제에 영향을 미치는 행동과 인지를 수정하는 치료입니다. 다음 문단에서는 앞서 말씀드렸던 행동치료 방법 및 인지 행동 치료의 종류와 내용 각각에 대하여 보다 상세하게 살펴보고 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

행동 치료

행동치료(behavior therapy)는 개인이나 그룹의 행동 패턴을 변화시키거나 개선하기 위해 과학적인 원칙과 기법을 사용하는 치료 접근법입니다. 행동치료는 불안, 우울, 스트레스, 중독, 불안증상 등 다양한 정신 건강 문제를 다루는 데에 사용됩니다. 행동치료는 실제 행동과 경험을 중심으로 접근하며, 문제 해결과 기존의 부정적인 행동 패턴을 변경하여 긍정적인 결과를 얻기 위해 노력합니다.

이번 글에서는 행동치료 중에서 체계적 둔감법에 관한 내용을 알아보도록 하겠습니다.

 

행동치료의 체계적 둔감법

체계적 둔감법(Systematic Desensitization)은 특정한 두려움이나 공포를 감소시키기 위해 사용되는 행동치료 기법 중 하나입니다. 주로 두려움, 공포, 불안과 관련된 장애나 증상을 치료하는 데에 활용됩니다. 체계적 둔감법은 불안을 유발하는 상황에 대해 점진적으로 노출하면서 동시에 근육 이완을 통해 불안을 감소시키는 방식으로 작동합니다.
처음에는 가장 높은 불안 강도를 가진 상황에서 시작하지 않고, 불안의 강도를 순차적으로 나누어 계단식으로 진행합니다. 이렇게 작은 단계로 나누어진 불안 상황에 대해 대상자는 직접 상상하거나 실제로 경험하면서 근육 이완 기법을 통해 불안을 조절합니다.
근육 이완은 심신의 긴장을 완화시키고 몸의 편안함을 촉진하기 위해 사용되는 기법입니다. 대상자는 명령을 받거나 자기지시를 통해 근육을 순차적으로 긴장시킨 후 완전히 이완시킵니다. 이는 근육 이완이 불안을 더욱 효과적으로 완화시킬 수 있는 상태를 조성하는 데 도움을 줍니다.
상상력을 활용한 상상 노출과 실제 상황에서의 노출을 통해 대상자는 불안 상황에 점진적으로 적응하고 더 이상의 불안을 유발하지 않는 것을 배웁니다. 이러한 반복적인 노출과 근육 이완을 통해 불안을 완화시키고 두려움을 극복하는 방법을 익히게 됩니다.
체계적 둔감법은 주로 공포장애, 사회불안장애, 강박장애 등의 치료에 사용됩니다. 개인의 불안 수준과 선호도에 따라 치료 계획이 조정될 수 있으며, 치료의 성과는 개인의 상황과 응답에 따라 다를 수 있습니다.
이 기법은 치료 대상자가 두려움에 직면하면서 안전하게 적응할 수 있도록 도와줍니다. 체계적 둔감법은 두려움을 극복하고 더 건강하고 기능적인 삶을 살 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.

체계적 둔감법은 다음과 같은 절차로 진행됩니다:

첫번째, 문제의 정의 : 먼저, 치료의 대상이 되는 문제나 두려움을 명확히 정의합니다. 어떤 상황이 불안감을 유발하는지, 어떤 행동이 문제를 악화시키는지 등을 파악합니다.

두 번째, 둔감 계획 수립: 감소시킬 불안을 점진적으로 노출시키는 계획을 수립합니다. 이때, 불안의 강도를 순서대로 정리하고, 각 단계에서 어떤 행동을 할 것인지 계획합니다.

세 번째, 근육 이완: 치료 대상자는 근육 이완 기법을 배우고 연습합니다. 근육 이완은 몸의 긴장을 풀어주는 기술로, 근육 그룹을 순차적으로 이완시키는 방법을 익힙니다.

네 번째, 계층적 노출: 정리한 불안의 단계를 따라, 가장 낮은 단계부터 시작하여 불안감을 유발하는 상황에 대해 상상하거나 실제로 노출합니다. 이때, 근육 이완을 유지한 채 노출하며, 불안을 경험하면서도 안전함을 유지합니다.

마지막, 점진적 진행: 한 단계에서 불안이 감소하면, 다음 단계로 진행합니다. 각 단계에서는 불안을 경험하면서도 이를 극복하고 안전한 상태로 남아있는 것을 목표로 합니다. 노출 단계는 개인의 특성과 상황에 따라 조절될 수 있습니다.

 

이번 글은 심리학의 행동 및 인지 행동 치료의 개념 중에서도 행동치료에 대해 알아보았으며, 그중에서도 먼저, 체계적 둔감법과 관련한 내용을 살펴보았습니다.

체계적 둔감법은 불안을 경감시키면서 대체적인 행동 반응을 학습하도록 돕습니다. 이 과정을 통해 대상자는 두려움에 대한 효과적인 대처 방법을 배우고, 불안을 통제할 수 있는 자신감을 키울 수 있습니다. 치료의 성과는 개인마다 다르며, 일반적으로는 두려움이나 공포의 감소와 함께 일상생활의 질의 높일 수 있습니다.

 

감사합니다.